【居家运动】跑步方为上策

又欠又欠丷

  跑步不只是信仰，也是修行。

    说到运动，跑步应该是先拔头筹了，不分年龄，不分阶层，只要你想，穿上鞋子就可以把这项运动贯彻到底。

PS：附近公园里的塑胶跑道

    当然，尽量不要穿拖鞋，一方面容易跑丢鞋子，一方面也容易摔到自己。建议大家不要裸跑，好家伙，跑步时，不乏遇见上身赤裸的年轻小伙子，嗯哼？空气中充斥着♂自由的味道？遇到之后，我会感到很尴尬，虽然赤裸的不是我，但那种感觉，就好像是我自己做错事了一样。那句话说的果然没错，只要你自己觉得不尴尬，尴尬的就是别人。妈耶，我思想还是比较封建和保守的，总觉得这样不太好，有伤风化，毕竟公共场所，半裸奔还是不太好的。我倒是也知道，跑步会出汗，很热，所以有一部分小伙伴会选择脱掉上衣，大部分是男同胞，根本没见过有女生这样做，那绝对不可能出现。也想请一部分男同胞忍耐一下，不要在外面脱掉上衣。还有建议大家不要穿三角裤，四角裤出去跑步，别人会把你当成变态。建议大家着装要得体。生命在于运动，运动也需文明！

PS：附近的公园、小路、湖边都是跑步的好地方。

    跑步前一定一定要做热身动作，防止损伤啊、抽筋啊什么的。也可以在家里做好热身之后，再出去跑步。还有一个大家可能比较关心的问题就是，到底晨跑好，还是夜跑好？我以一个过来人的身份告诉大家，关于我们选择晨跑还是夜跑，主要是看你想吃什么，是豆浆油条豆腐脑，还是夜摊烧烤小龙虾？反正我是挺馋烧烤的，开个玩笑。晨跑和夜跑各有优势吧，晨跑可以养成早睡早起的习惯，锻炼会分泌多巴胺，让一天更有活力，不是说一日之计在于晨嘛，有利于消耗脂肪，对减肥比较有利，跑完后还有空腹感，还有利于早餐摄入。不过晨跑还可能会导致低血糖。夜跑，时间比较充裕一点，适当运动有利于睡眠，睡眠质量不好的小伙伴可以试试，不过晚上温度比较低，出汗多的话，容易感冒，如果运动过量了，容易兴奋，反而影响休息，这个运动量还需要小伙伴们自行把握。跑步完之后，也一定要做做拉伸的。

PS：晨跑的话，有可能会遇到雾霾，啊，简直要命。夜跑，月亮像个大灯泡，连星星都看不见。

PS：开启元气满满的一天。

    不高估跑步的好处，也不低估伤病的危害，别把跑步太当回事儿，也别把跑步不当回事儿。运动是为了拥有一个健康的身体，大家运动也要量力而为，没有最好的运动方式，只有适合自己的远动方式，我也不是专业人士，只是和大家分享一下自己的经验。大家运动时要注意安全，不管什么运动，大家都坚持下去，祝大家身体健康！

你的坚持，终将美好。

菜菜鸟不菜

有效参与，这个不错